dieta początkujących

jak na 1000km to dobrze :P , najważniejsze żebyś odwiedził działy tj. Dieta i Trening dla początkujących. forum ma to w sobie właśnie :)

Boże po pierwsze to pana karola zapraszamy do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Po drugie boże brzuszkami spalić tłuszcz... I w ogole podejście "nie chce robić diety, brzuszki starczą".... OMG za takie rzeczy powinni banować. eszcze te głosy polecenia a6w mu to porażka. To dział dla zaawansowanych, za takie rzeczy można [...]

Dział odzywianie i trening dla POCZATKUJACYCH ( zebys czasem do zaawansowanych nie wchodził...). Nic nie kupuj skoncentruj sie na podstawach bo to od nich sie zaczyna ( dieta+trening).

[...] trening dla poczatkujacych, Jakis ciezki trening na samych zlozonych za nie w trice i bice sie bawic. Konkretnie i ciezko. I sila ma isc w gore jak nie idzie znaczy ze dieta słaba. N atym sie skupisz treningi maja byc porzadne i po silowym aero tak ok 20min Co do diety to od początku liczysz swoje zapotrzebowanie i układasz dietę ilość [...]

[...] Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad rotacją kalorii ( carb cycling ) to może być bardzo dobre posunięcie ze względu na to, iż nie masz aż tak wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej za to w tym przypadku Twoja dieta będzie musiała byc oczyszczona z wysoko przetworzonych produktów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-15 09:41:11

Trening dla początkujących, dieta z dodatnik bilansem kalorycznym. Mam nadzieję, że potrafisz i chcesz sam się czegoś nauczyć, więc poczytaj podwieszone posty, szczególnie przy odżywianiu im więcej przeczytasz, tym więcej będziesz wiedział, co możesz, a czego nie powinieneś jeść. Żeby wyglądać jak ten koleś ze zdjęcia to raczej zeszłoby ładnych [...]

Płeć : mężczynza Wiek : 22 Waga : 76.50 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : w wieku 17/18 lat ćwiczyłem w garażu z ławka sztangą i hantlami bez większego sensu Od stycznia trening z hantlami w domu fbw 3x w tyg od kwietnia pełna siłownia fbw ( czyli z 6 miesięcy będzie teraz ciągiem) Uprawiane inne [...]

gringir a ty widzisz jakąś zależność między moją wagą, stażem, dietą itd a ćwiczeniami o które pytam ?? żeby była ścisłość to chciałem sie tylko upewnić. Jak dla ciebie stratą czasu jest odpowiadanie na moje pytanie to po co w ogóle zaczynasz pisać swoje mądrości ?? Dział dla początkujących i osiedlowe karki jak ich nazwałeś mogli by cie dużo [...]

Plan do ... na cholere ci kreatyna ? dieta na początek a nie suple !! Zobacz plan dla początkujących Mawashi'ego albo ułóż FBW i daj tu do sprawdzenia, nikt nic za ciebie nie zrobi, czytaj,układaj i pytaj.

Znam sporo osób, które przy wadzę 80-90kg i bardzo niskim bfie utrzymują tłuszcze na poziomie 40-50g przez prawie cały rok i czują się rewelacyjnie :). Sam też w okresie redukcji trzymam go dość nisko. To czemu się czepiasz? :D Wiem, że teraz każdy ma szał na tłuszcze, picie śmietany i jedzenie karkówki ale to chwilowa moda, która minie jak ifym i [...]

Znam sporo osób, które przy wadzę 80-90kg i bardzo niskim bfie utrzymują tłuszcze na poziomie 40-50g przez prawie cały rok i czują się rewelacyjnie :). Sam też w okresie redukcji trzymam go dość nisko. To czemu się czepiasz? :D Wiem, że teraz każdy ma szał na tłuszcze, picie śmietany i jedzenie karkówki ale to chwilowa moda, która minie jak ifym i [...]

Masz rację kreta da efekty z dietą (białko jako uzupełnienie), ale nie wiem czy jest sens brać je na początku ( bo zakładam, że wracasz po przerwie jakiejś tam skoro pytasz o plan). Na bank sporo masy złapiesz z samego żarła, kretę bym wrzucił później jak już o efekty bd trudniej, zresztą mądrzejsi ode mnie w tym temacie też odradzają branie krety [...]

[...] suplementacji etc. Nikt Ci na tacy nic nie bedzie wykladac. Uloz plan treningowy, daj do sprawdzenia w dziale dla poczatkujacych. Uloz diete, daj do sprawdzenia w dziale dieta. Wszystko na tym forum jest opisane co i jak. A wiec nie widze problemu bys to zrobil sam. Sam na poczatku mialem zerowa wiedze, no ale duzo czytalem, i cos tam juz [...]

Na kreatyne jest za wcześnie tym bardziej, że dieta jest bardzo uboga. Wiadomo, stosowanie się do wskazówek żywnościowych np. jedzenie nabiałów itd jest dobre ale dla początkujących. Jeśli chcesz się wziąć za cośkonkretnego to czytaj temat podwieszony o odżywianiu. Powodzenia

[...] czego?na plaskiej, skos? W B brakuje cw na plecy jako 1 powinien byc MC, wspiecia?co to za pompki?na tric powinno byc jakies ciezkie cwiczenie,itd to takie wieksze bledy. dieta ; konkretnej nie mam, ale jem potrawy bogate w białko i węglowodany? a tluszcze, ich nie ma?w diecie nie chodzi o to zeby jesc jakies tam produkty powinna byc [...]

ok czyli śniadanko musli , 3 jajka gotowane , warzywko mam tą dietę śniadaniową ciągnąc cały czas czy mi to nie zbrzydnie jedzenie tego samego na okrągło ok ale teraz z tym problem z rozpiską czytałem te 2 działy z ACT z tego co czytałem to to jest dopiero dla początkujących nie wiedzących co i jak ja już miałem styk z ciężarami 4 miesiące ale się [...]

Polecam dział "Trening dla początkujących" i zapoznanie się z większoscią artykułów podwieszonych. Dieta wysokobiałkowa ale z srednią iloscia wegli, jednym słowem spora kalorycznosc

Ale po co za aż tak męczące treningi się od razu łapiesZ? Jeżeli osoba nie była wcześniej aktywna fizycznie, tym bardziej jeżeli ma nadwagę/otyłość to pułap tlenowy organizmu jest zaniżony przez co spalanie kwasów tłuszczowych jest zaniżone więc same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Do autora: Od początku, sprzet, ławka, sztanga, hantle, są? są Już masz podstawy, masz możliwość zamontowania drążka, poręczy? Znajdź byle co aby dało się podciągać(lub kup drążek, wydatek nie wielki, a efekty powalające), 2krzesła = poręcze, lub zmontuj sam, ewentualnie kup, jeśli nie ma już innej możliwości. Masz już podstawowy sprzet na [...]